还不知道如何养生？乌喇贡方教你这五招
1. 拒绝熬夜
现在很多人都存在的一个问题，工作熬夜，追剧熬夜，打游戏熬夜等等。熬夜成了家常便饭，时间有长有短，殊不知这样成了打垮身体健康的危险因素，熬夜的坏处我们不能忽视。所以，养生第一招就是日出而做，日落而息，人类祖祖辈辈流传下来的生活规律，不要感觉你年轻，没什么事。那只能说明你的熬夜还处于初级阶段。
熬夜分为四个阶段：1,.不会感觉因为熬夜，而体力跟不上。 2、熬夜你会感觉晚上睡不着，早上起不来。3、晚上睡一会就醒，白天睡的很香。4、植物神经紊乱。白天晚上都睡不着。
刚开始熬夜，影响不大，也到后面，熬夜次数增加了，整个人就会变得，颓废无神，胸闷气短，视力减退，皮肤暗淡等等。所以，朋友们千万不要熬夜，现在，熬夜也后都是身体来偿还的。
2. 少生气
老人总说，别生气，气生百病。我之前上初中时候买一把扇子，印着一首诗《莫生气》
为了小事发脾气，回头想想又何必。
别人生气我不气，气出病来无人替。
我若气死谁如意，况且伤神又费力。
”年龄越大，才更加体会什么叫作莫生气。
生气，是最无用的表现，浪费时间且损伤元气。
尤其生很大气时候，，血压会急速上升，经常生气会对身体造成影响。
如果要做到完全不生气确实不太现实，所以，我们就是尽量减少生气的次数和程度，不要用别人的错误来惩罚自己 ，气来气去，受伤害最深的还是自己。
3. 不要吃过凉或过烫的食物
俗话说“心急吃不了热豆腐”，总吃凉的食物导致身体经常怕冷，太烫会对食管造成损伤。如果经常这样，食管黏膜经常受到损伤，然后再被修复，最后形成了一个循环。如果食管长期处于这种循环的话，就会很容易导致食管癌的发生。
4.拒绝重油重盐的食物，多清淡
偶尔一次重油重盐饮食，不会对身体有太大影响，生活中，很多人都喜欢吃重油重盐的事物，感觉这样吃起来有滋味，但是如果经常吃就会容易导致动脉粥样硬化，血压高，重胃肠道的负担、引起肥胖。等到了年纪大的时候就会很麻烦。所以多吃水果蔬菜，少吃多脂肪的东西，例如：肥肉，饼干，奶油等
5.坚持有规律的锻炼
要进行有规律的锻炼，不要三天打鱼，两天晒网，并没有效果，而可以规律性进行的运动，比如跳绳，慢跑，或者室内瑜伽等等。坚持了一段时间规律的锻炼就可以看见带给你的变化。
最后，愿大家都能够身体健康。不论是养生，还是饮食起居，都要去学习最科学的，不要人云亦云。最后一定要记得，在与他人交往时，让自己快乐才最重要。
1. 拒绝熬夜
现在很多人都存在的一个问题，工作熬夜，追剧熬夜，打游戏熬夜等等。熬夜成了家常便饭，时间有长有短，殊不知这样成了打垮身体健康的危险因素，熬夜的坏处我们不能忽视。所以，养生第一招就是日出而做，日落而息，人类祖祖辈辈流传下来的生活规律，不要感觉你年轻，没什么事。那只能说明你的熬夜还处于初级阶段。
熬夜分为四个阶段：1,.不会感觉因为熬夜，而体力跟不上。 2、熬夜你会感觉晚上睡不着，早上起不来。3、晚上睡一会就醒，白天睡的很香。4、植物神经紊乱。白天晚上都睡不着。
刚开始熬夜，影响不大，也到后面，熬夜次数增加了，整个人就会变得，颓废无神，胸闷气短，视力减退，皮肤暗淡等等。所以，朋友们千万不要熬夜，现在，熬夜也后都是身体来偿还的。
2. 少生气
老人总说，别生气，气生百病。我之前上初中时候买一把扇子，印着一首诗《莫生气》
为了小事发脾气，回头想想又何必。
别人生气我不气，气出病来无人替。
我若气死谁如意，况且伤神又费力。
”年龄越大，才更加体会什么叫作莫生气。
生气，是最无用的表现，浪费时间且损伤元气。
尤其生很大气时候，，血压会急速上升，经常生气会对身体造成影响。
如果要做到完全不生气确实不太现实，所以，我们就是尽量减少生气的次数和程度，不要用别人的错误来惩罚自己 ，气来气去，受伤害最深的还是自己。
3. 不要吃过凉或过烫的食物
俗话说“心急吃不了热豆腐”，总吃凉的食物导致身体经常怕冷，太烫会对食管造成损伤。如果经常这样，食管黏膜经常受到损伤，然后再被修复，最后形成了一个循环。如果食管长期处于这种循环的话，就会很容易导致食管癌的发生。
4.拒绝重油重盐的食物，多清淡
偶尔一次重油重盐饮食，不会对身体有太大影响，生活中，很多人都喜欢吃重油重盐的事物，感觉这样吃起来有滋味，但是如果经常吃就会容易导致动脉粥样硬化，血压高，重胃肠道的负担、引起肥胖。等到了年纪大的时候就会很麻烦。所以多吃水果蔬菜，少吃多脂肪的东西，例如：肥肉，饼干，奶油等
5.坚持有规律的锻炼
要进行有规律的锻炼，不要三天打鱼，两天晒网，并没有效果，而可以规律性进行的运动，比如跳绳，慢跑，或者室内瑜伽等等。坚持了一段时间规律的锻炼就可以看见带给你的变化。
最后，愿大家都能够身体健康。不论是养生，还是饮食起居，都要去学习最科学的，不要人云亦云。最后一定要记得，在与他人交往时，让自己快乐才最重要。
