成年人一般需要每天7-9小时的睡眠时间，以保持身心健康和高效的工作和学习状态。然而，每个人的睡眠需求是不同的，并受到健康状况、年龄、基因、生活方式和工作压力等因素的影响。如果你感觉经常疲劳、精神不佳，或不能集中注意力，那么可能需要增加睡眠时间，以恢复身体的能量和提高工作效率。