以下是骑行燃烧脂肪的几个建议：
1. 保持适当的心率：在进行有氧运动时，保持心率在60-80%的最大心率范围内可以更有效地燃烧脂肪。使用心率监测器来监测心率，并根据需要调整骑行强度。
2. 增加骑行时间和频率：增加每周的骑行次数和骑行时间可以提高身体对脂肪的利用率。试着每周增加一个骑行日或每次骑行增加10分钟的时间。
3. 利用间歇性训练：在骑行中添加一些间歇性训练（如快速爬坡或冲刺）可以提高代谢率，从而更有效地燃烧脂肪。
4. 注意饮食：饮食对于燃烧脂肪同样重要。选择富含健康脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物，避免过多的高糖和高脂肪食物。
5. 定期锻炼：经常锻炼可以帮助身体更有效地燃烧脂肪。尝试每周进行至少3次有氧运动，以保持身体健康和燃烧脂肪。