不建议使用笔或其他物品划伤自己的皮肤。如果想要表现情感，可以在视频中通过自己的表情、语言、肢体语言等方式来表达。可以选择适合自己的音乐或背景，通过剪辑和特效等方式来营造出符合自己的情感和氛围。此外，也可以在视频中加入文字、图片等元素，以丰富视频内容。最重要的是要控制情绪，保持良好的心理状态。