我今年40岁，是一名资深的焦虑、抑郁症患者了。我的患病历史，最早追溯到1997年，因为小时候出过车祸，脑出血，留下严重后遗症，那年家里又出现一些变故，导致情绪低落，整夜失眠，头疼欲裂。当时正在读高中，不知道这是抑郁症，以为是学习压力大导致的。喝了很多安神补脑的药物，效果不明显。后来，就尝试跑步，为了督促自己，参加了学校体育队，每天坚持跑5公里，没多久头疼症状减轻了，失眠消失了，县里举行环城越野拿了个第三名。到了高三后，学习压力巨大，有时头疼的厉害，有时感觉麻木沉闷，头顶就像罩了一口沉重的铁锅，每天只有跑完步才能坚持正常学习。就这样，高中阶段坚持了下来。但由于头疼影响，高考成绩不很理想。
进入大学后，压力小多了，但由于自身性格内向，并且细腻敏感，很多时候陷入自我矛盾中，脑外伤的后遗症导致在某些方面明显反应慢，比如打牌等娱乐活动记不住牌，出牌时间较长，慢慢的就不想参加这些活动了，大家都认为我不合群，我也慢慢对自己没有信心。小心翼翼，避免受伤。考研那段时间，感觉状态很好，夜以继日拼命学习，但在考研前一个月，一天早上突然头疼欲裂，眼前恍惚，从床上都爬不起来，就这样，在床上躺了一个星期才爬起来，考研也以失败告终。后来通过努力，考上一个市直单位公务员。
2009年8月，因为结婚问题，和女朋友产生严重分歧，在已经定了婚期的情况下，我数次想放弃，想到以后可能冲突不断婚姻生活，心里的焦虑情绪不断积累，终于一天，半夜里醒来，再也睡不着了，从此后开始彻夜失眠。各种躯体症状开始出现，先是胃憋涨，胸口三角区如无数钢针在扎，接着浑身开始疼，眼睛开始模糊，走路恍惚，最害怕晚上到来，一晚上睁着眼，感受浑身疼痛，太痛苦了，数度产生轻生念头，觉得实在坚持不下去了。大概一个月后，我开始想办法自救，每天早起去跑步，慢慢地情况开始变化，虽然还是睡不着，但情绪慢慢平静下来，跑了大概一个月时间，睡眠慢慢改善了，不知不觉从这次焦虑中走了出来，心理上慢慢调整接受了现实，学会调整和放下。
2017年6月，因为生活和工作中的诸多不如意，心理的焦虑情绪又开始积累。一天晚上又开始失眠。慢慢各种躯体症状又开始出现，比之前那次更强烈，再次陷入痛苦之中不能自拔，正常的工作和生活没办法进行，对人生失去了信心，感觉自己随时可能猝死。家人带我去医院，抓了无数中药，每天针灸，但收效甚微。我又开始跑步，一个月过去了，效果不明显。后来，一位大夫给我推荐了森田正马的心理学书籍，说他曾经严重抑郁，读了森田书后慢慢走了出来。于是我就边治疗边跑步边都森田的作品。森田的为所当为、顺其自然的理念慢慢解开了自己的一些心结，特别是失眠不会导致猝死结论缓解了自身的焦虑情绪，让我对失眠不再介意，大概半个月后，一天半夜突然开悟，觉得一切都无所谓，没多久就睡着了。这次经历了大概一个半月，个中心酸难以言尽。之后跑步作为一个习惯就坚持了下来。
2022年10月份，因为疫情原因，孩子一直在家上网课，我负责每天做饭和监督上课，老婆一直不怎么操心，每天回家就躺下看手机，我不在家时就扔给孩子手机让她玩，很少管功课，导致孩子对电子产品非常依赖。我多次发现孩子上网课时候拿着手机刷小视频，玩游戏，聊天，作业拖拖拉拉，经常写到11点多，批评了多少次都没有效果，每次一批评就不停和我顶嘴，长期对老婆的不满和对孩子学习的期待和焦虑，让心理焦虑和不安日积月累，而自己却没有察觉到。2023年1月1日、2日两天睡到半夜就醒了，胸口开始憋涨，我感觉糟了，可能焦虑症又发作了，3日开始彻底整夜失眠。我不肯妥协，认为可能是疫情导致之前没有锻炼让情绪无法缓解，开始每天的五公里跑步，想再次通过跑步调整出来。每天六点半起床，即使再痛苦，再难受，跑步一直在坚持。那段时间是冬天最冷的时期，早上温度在零下十五度左右，风刮的很猛，吹在脸上生疼。就这样，一边跑步一边再次读森田的书进行自我心理调节。晚上实在睡不着，就彻夜读书，有时读着读着，就会不知不觉迷瞪着，但很快就醒了，有时一晚上瞪着眼睛等天亮，浑身犹如过电感觉，无数股气流在身体内乱窜，不停出虚汗，精神和意志随着失眠和疼痛延续一天天被消磨掉。把森田的书反复读过，这次却没有什么效果。白天浑身疼痛，情绪极度低落，在单位谁都不想见，什么都不愿意干，呆呆坐着，生活和未来一片黑暗，一度几乎没有活下去的勇气，能合眼小睡一会成了最大的奢望，每天感觉度秒如年，一秒一秒地熬时间。