公司强制要求员工加班，但是员工有权拒绝不合理排班和强制加班。您可以尝试以下几种方法：
1. 先沟通： 可以先尝试与上级沟通，了解原因、目的和加班的必要性。如果确实需要加班，尽可能与上级协商合理的加班时间，或者索要补偿或调休。
2. 报告部门领导： 如果无法自行解决，也可以向公司HR或领导报告。HR或领导可能会对上级进行调查和约束，确保不合理强制加班得到控制和改善。
3. 维权： 如果公司不遵守劳动法律法规，强制加班严重干扰您的正常生活，造成了巨大的经济和心理压力，您可以向劳动监管部门投诉或维权。
总之，员工有权利拒绝不合理的加班和安排，公司也应该遵守相关法律法规，保障员工的合法权益。
