牛奶+水果+豆浆面条。牛奶含有丰富的营养成分，如钙、铁、维生素A及维生素B2、蛋白质等，水果中含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E及多种矿物质，豆浆面条富含蛋白质和多种维生素和矿物质，能够补充人体所需的营养物质，从而改善营养状况。此外，也可以多搭配蔬菜水果，如烤番茄、凉拌萝卜片等，以及燕麦粥、三明治、煎饼等，丰富营养选择，保证每日营养摄入量。