老哥们有没有无器械健身的办法，纯新手，身高175体重72公斤主要天天在店里也没啥时间去健身房，但是可以在店里自己健身_健身吧

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老哥们有没有无器械健身的办法，纯新手，身高175体重72公斤

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老哥们有没有无器械健身的办法，纯新手，身高175体重72公斤
主要天天在店里也没啥时间去健身房，但是可以在店里自己健身，可以接受蛋白粉

送TA礼物

IP属地:广东

来自Android客户端1楼2023-03-31 19:04回复

自重俯卧撑仰卧起坐深蹲，做到力竭

IP属地:四川

来自iPhone客户端3楼2023-03-31 20:08

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平板撑俯卧撑

IP属地:浙江

来自Android客户端4楼2023-03-31 20:43

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往死里做就好了，一百个一组

IP属地:浙江

来自Android客户端5楼2023-03-31 20:44

自重训练你可以基本理解成塑形让你可以把衣服撑起来体态好一些块头一般不大俯卧撑深蹲卷腹基本够了没个部位四组每组8到12个练一天歇一天天天练对身体没好处练差不多可以上网看看这仨方法的变式然后加进去练

IP属地:甘肃

来自Android客户端6楼2023-03-31 20:59

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无器械除非是玩单杠不然两个月九很难进步了

IP属地:浙江

来自Android客户端8楼2023-03-31 22:15

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买单杠

IP属地:广东

来自Android客户端9楼2023-04-01 07:48

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买一副哑铃

IP属地:吉林

来自Android客户端10楼2023-04-01 11:57

我就三根弹力带

IP属地:湖南

来自Android客户端11楼2023-04-01 12:14

《可以接受蛋白粉》楼主先去搞清楚蛋白粉是啥东西吧，别听别人说这是什么药，伤身体之类的

IP属地:浙江

来自Android客户端12楼2023-04-01 13:02

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看到最后一句可以接受蛋白粉。。。。我真无语

IP属地:安徽

来自Android客户端13楼2023-04-01 13:15

你有条件有时间吃肉欢迎吃肉！蛋白粉只是一种蛋白质补剂不是什么科技毒药，多了解一下

IP属地:安徽

来自Android客户端14楼2023-04-01 13:16

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俯卧撑可以买哑铃在➕杠铃妥妥给力

IP属地:广东

来自iPhone客户端15楼2023-04-01 13:43

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“可以接受蛋白粉”

IP属地:广东

来自iPhone客户端16楼2023-04-01 13:46

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