首先，要明确有债务存在的事实，建立一张完整的债务表，核实所欠贷款类型、期限、利率以及每月应还金额等内容，并对自己感到担心的债务优先处理。其次，梳理自身财务状况，根据财务状况，制定一个可行的还款计划，分阶段还清债务。并及时向债权方沟通，尽可能采取减免、延期等方式，缓解还款压力。此外，还要调整自身的消费习惯，控制自己的消费，避免通过借贷作为消费依赖，以免债务越积越多。将债务的情况弄清楚并制定一个还款计划是从头开始付债的首要任务，接着要向债权方沟通，试图减少债务负担，避免更多债务累积，最后要调整自身消费习惯，减少消费依赖借贷，从而实施规划的还债行动。此外，在偿还债务的同时可以考虑合理安排自己的积蓄，通过依据财务状况制定理性投资方案，利用可能的投资机会，收益来帮助自己偿还债务，在偿还债务的同时获得更多收入，缓解财务压力，更好的重新建立更加稳健的财务状况。