1、准备状态，站在羽毛球场正中间，双腿分开，左腿微驻，右腿略后，双手握住拍柄，保持一定的前倾角度。准备状态是羽毛球比赛的第一步，站在场中央保持稳定，两腿之间要有适当的距离，保持一定的前倾角度可以提高灵敏度。2、力量汇集，眼睛朝着手拍正中央，形成勾状，将肩膀、手臂、腰部向前推，并收紧腹部肌肉。力量汇集是羽毛球比赛的第二步，眼睛朝着手拍正中央，形成勾状，能够有效的收集力量，将肩膀、手臂、腰部向前推，并收紧腹部肌肉可以让发力更为有效。3、发力，双肩向上翘起，将力量从四肢发挥出来，使手拍做缩收动作，击打出羽毛球。发力是羽毛球比赛的第三步，此时双肩向上翘起，将力量从四肢发挥出来，运用腰部和肩膀的力量，使手拍做缩收动作，将力量以少量而急的拍击，击打出羽毛球。根据自身特点，羽毛球运动员可以运用不同的手法来击球，例如，打手拍击球、手腕击球、耳肩击球、抓手球等，通过不同的击球动作来增加比赛的趣味性和技术性。400.0。
