我害怕得要死，这种恐惧会让你一分钟也憋不住，你无法控制它。害怕源于不安全感，有时也是因为担心会遭遇不幸的事情。害怕可能是正常的，但如果它的影响很大，便可能会抑制你的行动、耽误你的学习或工作，甚至会对你的生活产生负面影响。本句中，对害怕的解释为一种恐惧，会对个人的行动、学习、工作和生活产生负面影响。为了应对害怕，我们可以在日常生活中划定安全边界，避免处在害怕中，可以利用积极的思维去改变自己对害怕的看法，去克服它，还可以采用一些心理健康方法来调节自己的情绪，抑制害怕情绪。