扣篮训练分为三个阶段，即热身阶段、技术训练阶段以及实战应用阶段。热身阶段是重要的准备，通过做伸展动作、低强度跑步、仰卧起坐等训练锻炼，使运动员的肌肉可以做更高强度的训练，并防止训练过程中受伤。技术训练阶段，运动员要在球框和篮板上进行抽身和腾空、碰撞、框外起跳等技术动作训练。同时，要训练如何把角度、方向、速度、动作完美结合，以便准确击球和投篮。实战应用阶段，运动员要在对抗训练过程中不断练习，把内力、外力、技术动作和意志力要素汇集起来，以够能实战中将自己学到的知识和技能融入到比赛中去。此外，还可以通过拆分练习、节奏训练和复合训练等，提高扣篮技术和能力，让运动员能更好地应用自己所学的技术到实战当中。