一个成年人要睡多久，一般来说应该每天睡7-8小时，但具体的时间可能会因个人身体状态不同而有所差异。据研究表明，充足的睡眠可以帮助人们维持健康和平衡的生活，美容，减少压力，促进学习能力，增加记忆力和大脑功能。因此，人们应该尽量保证充足的睡眠，在白天要避免熬夜，这样可以更好地提高生活质量，改善健康状况。拓展上，研究表明，青少年应该每天睡8.5-9.5小时，老年人则通常需要睡7-8小时。