求助公路自行车骑行技巧

1、掌握科学的骑行姿势，正确的骑行姿势能够更加有效的使用肌肉的力量，减轻骑行的劳累，并且提高骑行的效率与安全。包括身体正直，上身前倾，大腿和小腿与地面成90度角，脚踩着踏板，后背部分稍微弯曲，肩部放松。2、掌握正确的变速技巧，选择正确的齿轮，可以根据路况、身体状态与骑行目的来进行有效的变速，帮助更有效的利用自行车的功率，增加骑行的效率。3、训练平衡力，骑行中要稳定骑行，而稳定的骑行要求自行车上的身体重心要稳定，而稳定的重心则要求起身平衡能力得到提升。可以通过静态站立法练习平衡，也可以在刹车关闭的情况下保持一定时间进行练习，从而保证骑行稳定、平稳。还可以通过不断加重自行车负重，在不足的情况下及时休息，以及培养意志力来提高自行车骑行技巧。