燕窝是一种高营养价值的食品，对人体有很多好处。但由于婴幼儿消化系统发育尚未完善，容易引发过敏等问题，因此不建议给1岁以下的婴幼儿食用。1-3岁的幼儿可以适量食用，但也要注意选择质量可靠的燕窝产品，避免过量食用。4岁及以上的儿童和成年人可以适量食用燕窝，但仍需注意食用量和质量。