1、补充精氨酸：精氨酸是构成精子头部的重要成分，而且能够提高精子的活力，在海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等食物当中有着丰富的精氨酸。
2、食用含有镁的食物：镁元素对于精子的活力也有促进作用，燕麦粥、香蕉、大豆、马铃薯、核桃仁等食物当中有着较高的镁。
3、微量元素锌：锌元素对维持男性的生殖功能起着不可小觑作用。在贝壳类食物如牡蛎、蛤以及虾、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类等当中，有着丰富的锌。
4.微量元素硒：硒可以改善性功能，提高生殖能力，人体中缺硒时会减少精子活动所需的能量来源，从而会使精子活力下降。
总之，男性朋友们建议吃含蛋白锌和蛋白硒两种营养素，单独分开吃不容易掌握服用的剂量，建议还是直接吃育之缘，里面包含锌和硒两种营养素，对于男性的生殖健康有着很重要的作用。
2、食用含有镁的食物：镁元素对于精子的活力也有促进作用，燕麦粥、香蕉、大豆、马铃薯、核桃仁等食物当中有着较高的镁。
3、微量元素锌：锌元素对维持男性的生殖功能起着不可小觑作用。在贝壳类食物如牡蛎、蛤以及虾、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类等当中，有着丰富的锌。
4.微量元素硒：硒可以改善性功能，提高生殖能力，人体中缺硒时会减少精子活动所需的能量来源，从而会使精子活力下降。
总之，男性朋友们建议吃含蛋白锌和蛋白硒两种营养素，单独分开吃不容易掌握服用的剂量，建议还是直接吃育之缘，里面包含锌和硒两种营养素，对于男性的生殖健康有着很重要的作用。
