新生儿日夜颠倒是常见的问题，可以通过以下方法调整：白天保持明亮光线，晚上保持安静、昏暗的环境；晚上不要让宝宝太兴奋，可以帮助宝宝洗澡、按摩、哄睡；建立固定的睡眠时间和作息规律；睡觉前可以适当给宝宝喂奶，帮助宝宝入睡。但需要注意的是，新生儿的作息规律需要慢慢建立和适应，不要期望一夜之间就能变得规律。