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师兄我刚才在练习冥想时发现有几个问题。一个是在冥想时身感觉到痒痒的，或者是有咳嗽的感觉，这个时候应不应该去调整一下，如果不理睬或者是强忍的话，感觉到比较难受，但如果调整的话又担心自己的练习冥想效果不好。
第二是在练习冥想时有念头出现，我就有一种想让它消失的冲动。我知道这个冲动也是一种念头，如何可以保持觉察状态呢？我时常陷入到念头洪流中，在练习冥想时有种挫败感（不过刚才的练习效果可以）

师兄，我刚才在练习冥想时观察到了很多情况。在刚开始冥想时，心跳很快，和呼吸不在同一个节奏上，然后肚子有点轻微的疼痛，这是不是对于冥想的抗拒？另外在后面，肚子不疼了，心跳速度也慢了点，这时发现很多念头冒出来，我开始想让它们消失，我也看到了“想让它们消失”的这个念头，于是就观察这个念头了。不过这些念头在我脑海里来了又去，去了又来，这是怎么回事呢？虽然这次没有什么挫败感，但我希望脑海里能空空的

有些念头一起来的时候势力很大，我一感觉到它，就发现它有一种极为强大的力量要把我拉进念头洪流中，让我不停地思考，这是怎么回事呢？又该怎么办呢？

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坚持学习，学习传统文化，必须走的路

请教师兄，在戒色和生活时，我肯定会出现大大小小各种各样的过失。我有一个问题就是容不得自己犯错，每次犯错误都觉得非常耻辱，难以原谅自己，陷入自责与懊悔中，这对于戒色状态是很不利的。由于这种心态，又衍生出了这种状态：做事情很犹豫，生怕出错，所以有时候我做事情会拖很久不敢做。过去曾戒过很长一段时间，但因为自己曾做错了一件事情，丢失了一些东西，然后非常痛苦，然后很难平复下来，于是就破戒了。我曾学习过情绪管理，试着去宽恕自己，说服自己人非圣贤孰能无过，但效果有限。请问师兄，对于这种问题该如何应对呢？

加油加油

咋戒的呀，欲望来了靠什么去控制，有没有好的方法

戒色第二天

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谢谢分享。加油！

禁色的最高心法是看着之前的黄色禁色，此乃最高境界，真正禁色是不受黄色的影响，禁色肯定是禁绝才称禁色，一次破戒都没资质谈禁色，要知道修行人修心到最高境界不易

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感恩分享，顶！