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不懂。试试骑车子或者游泳之类对膝关节压力小的运动。

减量试几天呗，当时我跑步的时候下楼膝盖都痛得要命，休息了跑，痛了又休息，没上医院，大概两个月就没感觉了，现在有时候会酸，但不痛，可能再来几个月完全没感觉了！

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没啥事但是也得休息吧，我现在停跑一个半月了，很难受，憋坏了。现在感觉右膝盖还有些疼，但比之前好太多了，之前都双腿打软，不敢使劲，半月板，鹅组，股四头等那都疼，还积液，现在就剩股内侧和上侧还疼，偶尔弹响了。打算再休一个月看情况慢走，目前是平躺直脚抬腿加泡沫轴轻微拉伸。慢慢来，共勉。以后一定细水长流，重头再来难受。也不白跑，我从164降到137，目前涨到140 ，还行

节哀

为什么还会有人都医院查出问题了以疼不疼来判断自己还能不能跑？都是成年人，你要是能做到出问题了自己担责不怨天尤人也行，没人能管你