刚练20天，大佬们看看有无天赋【健身吧】

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很瘦，171 105斤，想壮实一点，刚开始练，自己在家瞎练练，大佬们看看有无天赋

送TA礼物

IP属地:江苏

来自Android客户端1楼2023-03-22 15:06回复

新手什么都不懂，求大佬指教，卧推胸肌无感觉

IP属地:江苏

来自Android客户端2楼2023-03-22 15:07

增肌核心是加重。负重深蹲，负重俯卧撑可以练，用能做8次的重量，什么时候能做12次了就加到8次。每次训练10～15组。睡眠尽量多睡早睡

来自iPhone客户端3楼2023-03-22 18:59

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看着比我壮，怎么比我还轻？

IP属地:广东

来自iPhone客户端4楼2023-03-23 13:27

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体脂低比较好增肌

IP属地:陕西

来自Android客户端6楼2023-03-24 13:07

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