本人男中等身材，可是肚子却很大。看了很多视频，发现增肌和减脂两个东西似乎有点矛盾。
增肌说的是多吃蛋白和碳水并且进行力量训练，摄入能量要大于消耗能量；减脂是控制饮食和多运动，消耗能量要大于摄入能量。
我想要有肌肉，胸肌背肌和肱三头肌，但也想瘦下来，把肚子减掉。
请问我该怎么办，望大神不吝赐教