今天给大家介绍一个对付恐惧焦虑的小窍门，希望对大家有帮助
其实方法很简单，当恐惧和焦虑这种情绪出现的时候，找个地方坐下来，或者在路上停下来，让自己稍微安静一下，然后在心里对自己说，“奥，我现在感觉很焦虑也很恐惧，既然已经这样了，那就让我再焦虑再恐惧一点吧，看看啥感觉，最好能来一次极致的体验，让我痛苦到爆吧？让我难受到极点吧？我好想体验一下这刺激的感觉？”不久你会发现，好像焦虑恐惧的感觉没那么严重了，不信大家可以试试，这个方法也可以用在身体的病痛上，其实原理很简单，当人恐惧焦虑时，一般人会不自觉的把所有注意力都集中在这种症状带来的痛苦上，所以痛苦的感觉就会被放大，你已经被恐惧和焦虑包围了，如果你使用了我交给你的方法，就如同此时你从恐惧和焦虑的包围圈跳出来，以第二人称的角度看着它们，这时你的注意力被分散，自然痛苦感会减弱，之所以在自我对话时要纵容自己的症状加重，其实是一种接纳宽容自己负面情绪的表现，不知道大家有没有这样的体验，当负面情绪出现时你越是逃避排斥它们，负面情绪不仅没有消失反而越来越重，你越是不想恐惧逃避恐惧，恐惧感就越强，当你与恐惧对抗的时候也是一样，最后很可能还是会败在恐惧的阴影里，知道为什么吗？因为恐惧和焦虑还有所有负面的思维情绪本来就是我们大脑情感中的一部分，你既无法逃避也无法对抗，应该以一种宽容接纳态度对待它们，就如同阳光下你自己的影子，跑到那都会跟着你，你跟自己的影子打架，你觉得你能赢吗？这个世界本来就不是非黑即白的，大脑也一样，每个人也都会有喜怒哀乐各种情绪，善恶美丑各种思想，当你能以一种宽容的态度对待你自己身上的负能量时，你自然就会与自己和解，这时你对正负能量的概念已经不是以前非黑即白的认知，而是一种更宽容更智慧豁达的认知，自然思想意识上的转变会慢慢让你康复，当你真正从自己的负面情绪走出来的时候，你一定会感激曾经带给你伤害的那些病痛，没有这些负能量的朋友，怎么会有今天更健康更智慧的自己。