那就赶紧戒了，小兄弟认真看看戒为良药或者其他前辈的戒色案例吧，很多恢复的方法其实就在我们身边，只不过我们从来没有注意或者视若无睹而已

说一下我的问题，zx、其他大部分问题当兵两年好了不少，就是zx加个人脸色苍老，每导一次，就说我一下子老了好多。所以现在我要根治zx加脸色显老，还有白头发问题。

第一天，昨晚站桩半小时，今早上金刚功9遍一套。药补

你手淫之后恶心反胃吗

师兄加油！首先必须得相信戒色有用，其次，反思自己哪里没做到位？肯定是有没做到位的地方，大家都一样，有的人就能恢复，但有的人就恢复不了，贴吧里的师兄们总结了很多经验，有很多有用的东西，就看你能吸收多少，在这里我简单说几点：1、饮食：一定要注意饮食，要清淡，少油，少盐，不辣。晚上不要吃的过饱，素多荤少。2、运动：切忌剧烈运动，要缓而有力的运动，微微出汗即可。我最近在做八段锦，还是有一定效果的。3、信仰：一定要有积极正面的信仰，坚持身体力行去做善事，通过种善因发善心行善事改变自己，让自己充满正气正能量！4、作息：作息一定要稳定，保证充足的睡眠，但不建议早上睡懒觉，晚上要早睡。睡觉前不要喝水。
暂时先总结这些，我也是在总结的道路上，欢迎各位师兄补充…

第二天，站桩10分钟，身上太痒好久没洗澡。凌晨还梦遗了，药量吃错了，得少吃些。谢谢各位加油鼓励。

你手淫之后恶心反胃吗

第三天，没有锻炼，正常药补➕食补

第四天，还是没时间锻炼，正常药补

昨天太忙没写，就接着补一下吧，第五天，没有锻炼，晚上发烧难受了，白天腰疼的很。正常药补，其它一切正常。

第六天，正常药补没有锻炼，

第七天记录，前几天破解了没记录，但不影响，光吃药不锻炼不可行，今天早上金刚功，晚上长寿功，没吃药。

第八天记录，晚上长寿功，早餐金刚功，正常吃药。