我通过学习得知的椰子油的用量是每餐至少30到50毫升，加入肉汤，或防弹咖啡【防弹可可为佳】
。或者如果炒菜的话，直接用椰子油炒菜。
如果享受不了椰子油特别的香气，可以用精炼工艺【无味】
但根据我个人的实验，精炼椰子油也多少是有一些椰子天然的味道的，烹饪的话不是特别适合。
所以还有几种可选项，那就是橄榄油和猪油。
这些网上找一下都有卖的
烹饪方式最好用中低温

谢谢你的分享，和我理解的大体一致。