没师傅带站桩姿势有点差错的话一点用没有会让全身的力挤压一个地方所以自己别单独练，有师傅带纠正站桩姿势，学会发力用力，配合药浴一般都是大补也是师傅按你情况配药不是一份方子所有人都用，没有具体方子，八极先站桩稳底盘，站个三年就能速成