今早饮食一个鸡蛋+一袋牛奶

鸡汤，“年轻人，你的职责是平整土地，而非焦虑时光。你做三四月的事，八九月自有答案。” ——余世存《时间之书》

补充今早饮食，加一个玉米

该吃中午饭了，饿的不行。

今天中午的饭局躲过去了，小确幸。

中午鸡肉+豆腐+青菜，小碗汤

有点饿了，吃点东西

晚饭粥+玉米+鸡蛋

昨晚回到家都9:30了，没运动

今早体重182

初始体重195.3，目标体重145，需要减重50.3。
每减肥5斤，给自己1颗❤，总共我需要减掉10颗❤。
3.1 减肥第1天，体重195.3，相对昨天0，累计0
3.2 减肥第2天，体重194.6，相对昨天-0.7，累计-0.7
3.3 减肥第3天，体重193.8，相对昨天-0.8，累计-1.5
3.4 减肥第4天，体重192.4，相对昨天-1.4，累计-2.9
3.5 减肥第5天，体重191.6，相对昨天-0.8，累计-3.7
3.6 减肥第6天，体重190.4，相对昨天-1.2，累计-4.9
3.7 减肥第7天，体重189.8，相对昨天-0.6，累计-5.5 ❤
3.8 减肥第8天，体重189.2，相对昨天-0.6，累计-6.1 ❤
3.9 减肥第9天，体重188.6，相对昨天-0.6，累计-6.7 ❤
3.10 减肥第10天，体重188.6，相对昨天-0，累计-6.7 ❤
3.13 减肥第13天，体重189.2，相对昨天+0.6，累计-6.1 ❤
3.14 减肥第14天，体重188，相对昨天-1.2，累计-7.3 ❤
3.15 减肥第15天，体重187.6，相对昨天-0.4，累计-7.7 ❤
3.16 减肥第16天，体重187，相对昨天-0.6，累计-8.3 ❤
3.17 减肥第17天，体重186.4，相对昨天-0.6，累计-8.9 ❤
3.18 减肥第18天，体重186，相对昨天-0.4，累计-9.3 ❤
3.19 减肥第19天，体重185.2，相对昨天-0.8，累计-10.1 ❤❤
3.20 减肥第20天，体重184.8，相对昨天-0.4，累计-10.5 ❤❤
3.21 减肥第21天，体重183.8，相对昨天-1.0，累计-11.5 ❤❤
3.22 减肥第22天，体重183.6，相对昨天-0.2，累计-11.7 ❤❤
3.23 减肥第23天，体重183.0，相对昨天-0.6，累计-12.3 ❤❤
3.24 减肥第24天，体重182.0，相对昨天-1.0，累计-13.3 ❤❤

今早饮食鸡蛋牛奶+一点青菜

又加餐1个苹果，饿了。

该吃中午饭了，今天一上午打字了2709多字，手腕酸，好饿

借鉴以下，，良好科学的习惯。