昨晚没有睡好

今早体重184.8

终于下185了，完成了上周目标

继续努力，下周一目标181，如果可能180

努力呀

今天中午吃了个欺骗餐，一碗鸡蛋豆腐汤，两个鸡腿，几口糖醋里脊，一碟青菜，一盒酸奶，希望明天不要爆

哎，吃起来就是控制不住自己

以后还是少这样吃的好

人生天地间，忽如远行客

昨天屋里太冷了，外边也冷，就没有去运动

今早体重183.8，看来昨天中午虽然吃的花样不少，其实我都控制住了数量，主食米饭就吃了一口。

初始体重195.3，目标体重145，需要减重50.3。
每减肥5斤，给自己1颗❤，总共我需要减掉10颗❤。
3.1 减肥第1天，体重195.3，相对昨天0，累计0
3.2 减肥第2天，体重194.6，相对昨天-0.7，累计-0.7
3.3 减肥第3天，体重193.8，相对昨天-0.8，累计-1.5
3.4 减肥第4天，体重192.4，相对昨天-1.4，累计-2.9
3.5 减肥第5天，体重191.6，相对昨天-0.8，累计-3.7
3.6 减肥第6天，体重190.4，相对昨天-1.2，累计-4.9
3.7 减肥第7天，体重189.8，相对昨天-0.6，累计-5.5 ❤
3.8 减肥第8天，体重189.2，相对昨天-0.6，累计-6.1 ❤
3.9 减肥第9天，体重188.6，相对昨天-0.6，累计-6.7 ❤
3.10 减肥第10天，体重188.6，相对昨天-0，累计-6.7 ❤
3.13 减肥第13天，体重189.2，相对昨天+0.6，累计-6.1 ❤
3.14 减肥第14天，体重188，相对昨天-1.2，累计-7.3 ❤
3.15 减肥第15天，体重187.6，相对昨天-0.4，累计-7.7 ❤
3.16 减肥第16天，体重187，相对昨天-0.6，累计-8.3 ❤
3.17 减肥第17天，体重186.4，相对昨天-0.6，累计-8.9 ❤
3.18 减肥第18天，体重186，相对昨天-0.4，累计-9.3 ❤
3.19 减肥第19天，体重185.2，相对昨天-0.8，累计-10.1 ❤❤
3.20 减肥第20天，体重184.8，相对昨天-0.4，累计-10.5 ❤❤
3.21 减肥第21天，体重183.8，相对昨天-1.0，累计-11.5 ❤❤

今早饮食一个鸡蛋+一袋牛奶

偶尔吃一点好的，看来也是可以，关键是如何控制住量，很容易吃下第一口就一发不可收拾了。

中午豆腐+鸡蛋+青菜