赛前热身很重要，让训练过程更安全有效

LDSPORTS篮球教练在热身阶段带领学员们进行了以下四个步骤的热身活动，第一步，进行了中低强度的热身活动，刺激神经系统，让运动细胞兴奋起来。第二步，充分活动身体中的各个关节部位，刺激滑囊分泌更多的液体以防止关节磨损。第三步，拉伸全身的肌肉，让关节活动到最大限度，让肌肉充分的舒展开。第四步，通过运动激活全身的肌肉，让肌肉在比赛开始前就进行收缩和放松，这会更有利于大脑直接控制全身肌肉，让训练过程更安全有效。