很多人在某一个阶段里，容易沉浸在负面的情绪里，什么也不想做，不想去思考，空虚无聊，死命的刷手机，看视频来打发时间，沉溺在某种停滞的情绪里，但内心依然是焦躁不安，自责恐惧的。如果打破这样的情绪僵局呢？

去觉察自己处在什么样的状态里，当你内心匮乏无助时，你的所有注意力都在外面的世界，渴望得到外在世界的人事物给予自己安全感和幸福感，一旦得到无视和否定，内心就会陷入更大的悲伤和绝望里，容易被情绪带入到深渊里。当你找回了对于，所有外在的一切都将不再触发你的情绪点，你就掌控失控的情绪，回到自己的中心，随时随地有个新的意识，我能照顾好的只有自己。