不要求腿

最好不要换腿

能不换尽量不换，实在难熬就换，最主要的是把注意力放在咒语上，多少有点难受尽量忍一下，如果太痛分心了那就换，心中心不熬腿不练腿，手印不倒不散，咒语心念耳闻才是最最重要的，其他的一概不理会，一概围着这两个核心去做，尤其心念耳闻。不然你坐多久，螚双盘多久，都没有达到这个法门都好核心要求，就等于白修，很难有什么成就。再者一天下来座上两小时是助行，坐下除去睡觉其余十几个小时观照才是正行。

如前期观照没有力量常常忘失，有时间就尽量多打坐，座上得力坐下慢慢就有力量了。前提是座上如法能做到心念耳闻，话说心念耳闻也不容易的，也要花功夫，很多人都做的不好的，妄念来就一直跑，那就没用，甚至还养成了坏习惯，一上座就妄想纷飞不去对治。那没办法。

单盘或者双盘吧 左右谁在上无所谓 一个降魔 一个吉祥

不能

你没有师父吗？我们这边现在都按照下面图左上角的姿势打坐，交脚，可以坐高点，脚放在打座凳下面，屁股到大腿贴着平放在打座凳上，膝盖内侧贴在打座凳边缘，两个小腿交叉贴在打座凳的前部，脚面扣过来贴着地。地上可以铺点软的和隔湿的东西，例如最下面一层塑料布，然后一公分左右厚的枕头芯。
打坐时按要求是不能动的，2个小时是打底的，4个小时要经常上。一般的人腿不好很难靠双盘撑下来，单盘其实也很难受不说，按二祖说还不建议，因为身体左右不对称，容易伤着。

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