求助关于延时高怎么压时序

cpu:12400f,内存英睿达柏胜3200，技嘉主板b660m现在tm5能过，正常3200延时50，超频3600目前稳定TM5也能过，进游戏也正常，就是延时很高，怎么降低延时，换了好多时序不是死机就是延时高，有没有大佬帮忙看看怎么降低延时