简单讲解一下：
看好书是为了改变思想,激发你内心深处上进的源动力,好书标准可以参照老论坛置顶推荐的书籍。
多行善可以改变你的心态，并建立良好的外部人际关系,做好事会有好心情,心情好,一切都会好。
少上网可以保证少接触色情网站,因为有的朋友不上网后就断了黄源,断了手淫的后路，另外还因为很多朋友在网上浪费了大量的宝贵时间，所以必须严格控制上网时间。

常锻炼：坚持每天做半小时有氧运动。一方面是为了身体的健康,另一方面当你的身体变强壮后,意志力也会增强,孱弱的人极少有坚强的意志。（附加一句，早睡早起身体好，不能熬夜当夜猫子）
孝敬父母是为了培养感恩之心,增加你身上的正气，要牢记古人百善孝为先的良训。
亲近自然：亲近绿色大自然可以改变你的心境,换一种眼光看世界,原来世界上除了女人的身体还有这么多漂亮的东西可以欣赏。

远离色情污染就不用多说了。
走进社会多磨练,这是因为不少手淫成瘾的人都有自卑自闭的表现,不喜欢与人交往,或者是害怕融入社会,这一点必须要突破,否则以后你离开了父母生存都成问题。
只有真正的融入社会,你才会明白自己身上的担子有多重,需要做的事有多多,也才会明白性只是人生的一部分,生活并不只是为了做爱!
总而言之一句话,就是要从现在开始树立一种新的生活态度,做一个与从前完全不同的你!

学习主要是学两类，一种是专业技能，另一种是做人的知识。健身，一方面是运动，做些适合自己体能的运动，另一方面是要学会养生，学会调理自己身心状态，防疾患于未然。
一个人开始戒色后，时间会多起来，因为你把手淫意淫泡色情网站的时间省出来了，省出来的时间做什么，闲坐发呆吗？当然不行，要把这时间用在学习上。

不要嫌我总说老掉牙的话，试问有几个出了学校门的人不后悔自己在学校时没认真学习，浪费了时间的？一二十岁的人，你说你不好好学习，那你想做什么，去搞创业吗？创到三十多了又发现自己学的东西太少，再回过头去学习，试问到了三十多岁的人还能学得进吗？还有时间还有耐心再去学习吗？
一个阶段做一个阶段的事，学生的职责就是好好学习，不是玩游戏，不是泡MM，不是胡思乱想，不然等你年龄大了以后，到真想学时就学不了啦，人一辈子就只能年青一回，错过了就无法回头。

学些什么呢？学两样，一是做事，一是做人
做事的都属于技能类，就是能让你养家糊口的东西，考些实用的证书，学一些比较专业的技术，不论什么朝代，什么时局，只要能精通一样技术，就不会挨饿，不要以为饿字离我们很远，现在有些老少边穷的地方还是在天天喝稀粥，因为他们吃不起干饭,全世界每年还有上百万人因饥饿死于营养不良，你说一句话的时间就有一个活生生的人饿死了，你知道吗

居安思危，我们不能保证自己这一生都生活在太平盛世中，须知世事变幻如浮云。古人说，家有良田万顷，不如薄艺在身，这个理大家要记住了，一定要精通一门技术。

做人的就不用说了，人活到世上，不论学什么，最终都是为了学做人，人的职责也就是做人，人都做不好，别的就不用说了。做人的道理都在书上，但我们要实践在行动中，大家可以多看些古人的修身书。论坛有置顶推荐的书，闲了去看两眼吧，多少都有些益处。
书到用时方恨少，死读书不行，但不读书更不行，所以建议大家一天还是应该看几页书，别总是坐电脑前东点西点的看那些花边新闻，趁年轻多看些好书,特别是大家公认的那种经典,对以后的人生会有很大的帮助

戒色后，有的人感觉身体精力旺盛，总有想发泄的冲动，有冲动欲望怎么办？运动嘛。谁再问想手淫时该怎么办？这个其实很简单，先跑个五公里回来，看还有没有手淫的劲了，不行的话再加二百俯卧撑，不信累不趴你。武校的学生有几个手淫的，特种兵有几个手淫的？
手淫上瘾的人都是闲，都是无聊，一忙起来，一累起来，谁还有这个念头？

简单说一下几个健身运动：
快走，这个是男女老少皆宜的，所以排第一，身体比较虚的可以先从快走开始锻炼起，每天总量不低于40分钟。身体好一些的，可以直接跳过这个，从慢跑开始。不论是走是跑，运动量都要慢慢增加，刚开始量要小，然后一周加一点，一月加一点，用3-6个月的时间达到你想要达到的运动强度。

特别是已经走入社会的朋友，不要想我当年在学校时怎么怎么样，现在的身体不比当年了，刚开始运动量还是小一点好，让身体慢慢适应。
再讲一句注意事项，运动不要总是搞的大汗淋漓，保持微汗状态最好，汗出多了不是排毒，是伤身，特别是冬天，更要注意这方面
慢跑一次能跑半小时后，就可以练练马步了，刚开始不必太标准，只要能站就行了，等能站十几分钟后再开始讲究姿势。
那些有性功能障碍的朋友，都应该站站，保证有益无害。

下腰嘛，就是身体向后仰，下不下去也无所谓，就是让你活动一下腰和脊柱。
跳绳放在后面，是因为怕有的朋友身体瘦弱，有胃下垂这类毛病，跳了不好，所以等前面几样练的差不多了身体强壮了，再来跳绳，应该就没什么问题了。
大笑嘛，应该天天都笑几分钟，散郁消愁的功能可比酒强多了。
养生的知识大家看看养生版的置顶精华贴就行了，其实很简单，就是清心寡欲，顺其自然，这个我不多讲了。

计划怎么制定，自己看着办。定的高了却做不到不如不定。
哪怕你每天只看一页书，只记一个单词，只做一个俯卧撑，只要你能坚持下来就行。记住两个字，坚持，一定要让自己坚持下来。没有几个人在戒色的第一天就破戒的，因为第一天都很有信心坚持，为什么到了后来就破戒了，因为你已经松懈了。如果都能保持第一天的决心和信心，怎么会戒不成功呢？如果拿第一天的决心和信心来做事，有什么事做不成的呢？

谢谢分享！戒色确实是一个系统工程，是整个生活习惯的改变，不单单是戒lu