科学合理的营养搭配是控糖的良好开始
正确吃法，控糖不费劲。四维、糖筛一次过

v+：gcd8735 直接发营养课程，孕妈姐妹群

dd

凉拌滑肉
做法
步骤一
250g猪瘦肉温水浸泡出血水（约15分钟），切薄片，加入1勺料酒、1/4勺盐和1勺生抽抓拌均匀。
步骤二
碗中倒入200g红薯淀粉，加入80g开水搅拌均匀呈半干的非牛顿流体后，加入肉片均匀裹上淀粉。
步骤三
起锅烧水，水开后
转小火使水保持微沸状态，均匀下入肉片，待其定型后，转中火煮30秒捞出装盘。

步骤四
白玉菇或杏鲍菇，切成合口大小后焯水2分钟，捞出控干水分，可以等不烫手了攥干水分。
步骤五
调酱汁：倒入2勺生抽、1勺香油、1勺白芝麻，放上1撮葱丝，胡萝卜丝。
能吃辣的可以放入小米椒或辣椒末。
步骤六
淋上2勺烧至冒烟的热油，拌匀即可。

含有叶酸的蔬菜——菠菜
叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。而菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

不喜欢吃肉有什么方法吗

驱虫防虫、插柳戴柳
惊蛰吃梨，新一年不得病

dd

dd

爽口萝卜汤
原料：白萝卜、鸡蛋、盐、枸杞子、香菜。
做法步骤：
第1步、白萝卜去皮刨丝备用。
第2步、鸡蛋煎成荷包蛋。
第3步、加入清水、姜片、盐。
第4步、加入萝卜丝，喜欢喝汤的可以多加些水，萝卜丝本身也带有少量水份。
第5步、出锅前撒入枸杞子、香菜即可。
清淡爽口，听说还有减肥控糖功效。
注意，煮萝卜的时候一定要打开锅盖，且要滚水，一定要把萝卜的异味随着水蒸气煮掉。
出锅前可以放一点糖提鲜味。