跑后脚踝痛【跑步吧】

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新年快乐！
我跑步5年多，跑量在每次10公里以下，或接近10公里，每周两次，最近两次跑后脚踝痛，请教一下如何克服。多谢。

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IP属地:天津

来自iPhone客户端1楼2023-01-28 17:34回复

我和你跑量差不多，每周三次，一次七到八公里，是不是跑前没有做好拉伸热身呢？要不然可能就是因为鞋子有问题导致跑姿不对，我曾经就因为鞋子问题每次跑完小腿骨前侧痛，换了个鞋就没问题了。。

IP属地:河北

来自Android客户端2楼2023-01-28 17:58

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也有可能天冷鞋底变硬了，我是昨天跑得脚一点都不舒服，回家看到拼多多减免劵，就拼了双赤兔6PRO.风行11穿了三个月，越穿越不舒服

IP属地:湖南

3楼2023-01-29 09:16

步幅要小，全脚掌着地蹬地，每次最好不超过40分钟

IP属地:北京

4楼2023-01-29 10:01

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