无绳球比较轻，肩背不怎么发力。且没有绳子甩过去的反馈，用无绳球学不会跳绳。
但你的目的是减肥，说白了就是增加一些热量的消耗。那用无绳球可以的。
我只在极端天气，只能待在室内的时候用无绳球。
因为生活习惯而肥，当然只能通过调整生活习惯去减肥。
以前不运动，现在运动，这就是调整生活习惯的一种方式。
至于跳绳和跑步，我只觉得它们发力不太一样，心肺上的感觉差不多。

跳比不跳好，
有绳比无绳好，
想要学动作协调性，灵敏性，以及消耗体力，还是有绳比无绳好太多了！
至于是跳绳减肥，还是跑步减肥，那要看你这两者坚持的怎么样？如果都坚持不下来，什么也没有用。
两者都用的话，那减肥效果要因人而异。