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杨康后瞎练

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用140%的ftp骑两分钟，心率大概上到170，再休闲骑三分钟休息心率下降到120左右，循环，可以涨功率吗？
来自Android客户端1楼2023-01-24 20:31回复
    可以，而且休闲只有120的话说明提升空间还大
    IP属地:英国来自Android客户端2楼2023-01-25 01:47
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      2025-07-13 02:30:57
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      140%真能骑2分钟？
      IP属地:美国来自iPhone客户端3楼2023-01-25 07:41
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        140%？？
        IP属地:福建来自iPhone客户端4楼2023-01-25 10:57
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          是我计算方法不对？我是160ftp×1.4，就是220左右，是坚持两分钟啊
          来自Android客户端5楼2023-01-25 11:19
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            是不是FTP测低了？2分钟140%FTP大部分人根本顶不住，何况你还杨康后
            IP属地:美国来自iPhone客户端6楼2023-01-25 16:16
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              140%2分钟一般人只能完成一次吧，能两次已经很牛了
              IP属地:广东来自Android客户端7楼2023-01-26 02:04
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                试试 120%FTP3分钟，60%FTP3分钟的间歇骑5组。勉强骑下来，ftp就比较靠谱。 轻松说明ftp设置偏低，骑不下来则是ftp设置偏高
                IP属地:北京9楼2023-01-26 10:53
                收起回复
                  2025-07-13 02:24:57
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                  又重新测了一下ftp，昨天去健身房练了腿，虽然没练透，但是还是没回复好，结果是涨了3瓦，我也再三确认了。140%ftp我是可以骑两分钟的，可能是我在健身房练得肌肉偏短时间爆发一点。
                  来自Android客户端10楼2023-01-27 19:51
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                    那你耐力太差了，建议多骑二区
                    IP属地:内蒙古来自Android客户端11楼2023-02-02 09:40
                    回复
                      140%这个强度做了四组两分钟ON/三分钟放松的循环还觉得不怎么难，很大可能是ftp测试的数据太低了，要么就是个一边型战士。
                      IP属地:北京来自iPhone客户端12楼2023-02-04 20:20
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