可是，一定要说清楚一个关于“断联”的问题。
一是，挽回的过程并不是所有的情况都必须断联。
二是，是否需要断联，包括断联的时间和形式的制定，都是需要结合具体情况进行制定的，千万不可以生搬硬套。
比如说，分手挽回的最佳周期是在差不多是在分手后的两周到3个月的时间。
所以，不是所有的断联都要“一定的时间。”因为这个时间的间隔幅度太大了，盲目的断联会葬送挽回的最佳时机

就像，你们是因为“误会”产生正常，一气之下提出了分手，其实两个人就是在情绪上相互别扭着，其实都在等对方给自己台阶下，这样的场景可以参考电影《前任3：再见前任》里的孟云和林佳。
两个人明明相爱，可是一直保持着断联，都在等对方主动，最后错过了复合的机会，最终也只能错过。
其实大家完全可以不必这样，在这种分手的情况下，是不可以长期断联的，而且还需要“自己给自己台阶下”。
可以根据具体情况，冷处理3天到7天，然后尝试慢慢的复联。间接的互动也可以，比如“点赞评论”，这远比什么都不做要强很多。
（他们的联系方式并没有删除，只是谁也拉不下脸来主动。）

这种点赞就是一种“软性联系。”
因为你们两个没有真正意义上的“互动”，对话，碰触。
只是一个再普通不过的“赞”，可是就因为你们刚分手没多久，反而会让这个情况彼此的心态发生一些改变。
这就是一个“台阶。”断联，即是一种准备阶段。
既然，断联是有用的。那么，这个断联如何做到呢？
推荐两种截然不同的方式，适用于不同的心理状态的你。
第一种，“心理戒断”。
第二种，“抱有希望。”

接下来逐一分析，你可以根据自己的情况进行对号入座。
第一种，“心理戒断”。
这种“心理戒断”主要适用于，分手后情绪难以自控的人。
比如，你实在是控制不住自己不去想对方或不去联系对方。
甚至控制不住见面时候的情绪波动，像是，看到对方非要说解释清楚，抱着对方，坚决不想分手的。
如果发生这种是非常容易增加对方负面印象的，你这方面表现越强，情绪越难以自控的话，就最好采用“心理戒断”法。
戒断的时间大概是在彻底断联开始的一到两个礼拜，不要删除拉黑对方的联系方式，可是做到形式上“不发信息，不打电话，不点赞，没人任何直接或者间接的互动。”

心理方面，
1.说服自己把“戒断”时间分类，细分成一个个的小目标。
比如，先尝试半天不联系，做到了以后一天，两天，三天。...以此类推。
每达成一个“小目标”，就适当的给自己一些奖励。
2.只要想到TA ，就把你当下所思所想的东西记录下来。
你没有看错，是用写的。
因为找朋友倾诉的话，你的朋友很难每时每刻都在你身边认真的听你讲故事，那么你完全可以通过记录法，来表达自己的心理状态。
等你写完了，也就没有那么想发信息了。
3.通过某种方式的“发泄”，或者强迫自己进入某种“紧张状态”。
比如，你曾经很想考的的证书，由于时间紧迫，你需要突击完成；或者，可以通过“唱歌”等方式发泄出来。

第二种，“抱有希望。”
用“自我暗示法”暗示自己已经分手了，已经和对方没有任何关系了。
而复合是开启两人之间新的关系。那么现在这样负面情绪爆棚，颓废不堪的自己，对方绝对是不会喜欢的。
仔细回想一下当初对方因为你的什么特质而和你在一起的，是自信，漂亮/帅气，有魅力的你。
所以，首先，自己需要调理好自己的心态，等待挽回的时机。
这种情况，当暗示自己多一份希望的时候，同时也在告诉自己，越能忍耐，挽回的几率就越大。
所以，今天的忍耐是为后续的挽回做准备。
抱有希望，就很容易坚持下去。
这种方法毕竟适用于情绪管理相对好一些的人。
所以，“断联”在绝大多数情况下其实都是适用的。
断联的主要目的有两个，一是加强自己的心态情绪的管理，二是消化一下彼此的负面情绪和去标签化印象。
然后再根据不同程度的分手，来进行不同程度的断联，结合以上两种心态本身，就能够更好为挽回成功加成。

情感导师
shaohuw