怀孕之后，吃孕妇餐的人比较多，孕妇餐多指的是专业的调理餐，可以均衡孕妇体内的营养，给胎儿合理的营养补充，同时呢，可以帮助保持孕妈妈的身材。
孕妈妈在吃孕妇餐的时候，有一些地方是需要注意的。例如不同的阶段补充啥样的营养，以及补充什么样的肉类，都得明明白白，得吃对。
在孕期的时候，还要注意一些东西，例如不能沾烟酒等，我们一起来看下。
1、要适量增加矿物质的摄取，钙、铁、锌、镁等矿物质对人体健康也非常重要，孕妇要多吃富含矿物质的牛奶、蛋黄、大豆和蔬菜等食物。
2、蛋白质的摄入量应该保持在每天80-100克，瘦肉、鸡、虾、蛋、大豆和豆制品等都是富含蛋白质的食物。
3、孕妇营养餐要注意增加充足的碳水化合物和植物性脂肪，多吃土豆、玉米和豆油、菜油等。
4、孕妇要尽量少吃刺激性食物，辣椒、浓茶和咖啡这些要注意，过甜、过咸的食物也要格外注意，还要禁烟禁酒。
5、孕妇可以少吃多餐，不用固定每日三餐，有胃口时可以加餐，避免正餐吃得太饱或者胃太空。
在孕期的时候，饮食有许多地方是需要注意的。孕妇餐能调理我们的身材，给我们更好的营养补充，可是在制作的时候，需要精心的制作，该注意的地方还是要注意的。
孕妈妈在吃孕妇餐的时候，有一些地方是需要注意的。例如不同的阶段补充啥样的营养，以及补充什么样的肉类，都得明明白白，得吃对。
在孕期的时候，还要注意一些东西，例如不能沾烟酒等，我们一起来看下。
1、要适量增加矿物质的摄取，钙、铁、锌、镁等矿物质对人体健康也非常重要，孕妇要多吃富含矿物质的牛奶、蛋黄、大豆和蔬菜等食物。
2、蛋白质的摄入量应该保持在每天80-100克，瘦肉、鸡、虾、蛋、大豆和豆制品等都是富含蛋白质的食物。
3、孕妇营养餐要注意增加充足的碳水化合物和植物性脂肪，多吃土豆、玉米和豆油、菜油等。
4、孕妇要尽量少吃刺激性食物，辣椒、浓茶和咖啡这些要注意，过甜、过咸的食物也要格外注意，还要禁烟禁酒。
5、孕妇可以少吃多餐，不用固定每日三餐，有胃口时可以加餐，避免正餐吃得太饱或者胃太空。
在孕期的时候，饮食有许多地方是需要注意的。孕妇餐能调理我们的身材，给我们更好的营养补充，可是在制作的时候，需要精心的制作，该注意的地方还是要注意的。
