祝愿康复

我从不敢跑步 会心慌 现在连走路都头晕 极度崩溃

焦虑症发作了

希望各位亲从下面的方向找到突破口，走出困境早日康复：
1.日常小事：可以尝试去做志愿者，参加公益活动（可搜索当地志愿者公众号），公交地铁让座，爱心公益（0.1元）等，不要伤害比你弱势的陌生人和动物，心境改变了很多事情就会跟着改变；
2.家庭：体会父母养大自己的不易，辩证看待原生家庭的问题，多多与家人沟通；
3.事业：找到自己安身立命的事业（只要能养活自己就可以去做，多接触社会，找到自己的价值）；
4.写日记、读书、学习感兴趣的知识，旅行等：坚持做好一件事，给自己定目标，将做事情过程中遇到的困难，自己怎样克服的记下来，坚持读书、学习和多接触大自然；
5.心态：给自己一点时间，不要纠结于自己的过去与未来，活着就有希望，活在当下最重要，每个人都有自己的痛苦，不同只在于能不能走出来；
6.运动：坚持做运动有利于改善睡眠和脑部功能，譬如参加有组织健身、瑜伽、徒步旅行等；
7.不要纠结于失眠抑郁的痛苦，看医生配合治疗加看一些fojia人生观（《前行广释》、《一切都是最好的安排》，《次第花开》、《了凡四训》等）的书籍，以此获得内心的宁静、充满。
抑郁焦虑只是人生的一段旅程，它可能是灰色的风景，但只有走过它，才能看到多彩的风景，多彩的经历，尝试从上面的建议中找到自己的精神支柱和爱的方向，给自己一点信心，一定会康复！

我这几年不敢运动，怕心跳快，走路就是运动了，怕楼梯也行

xd,现在好了吗