个人感觉恐惧症根源还是身体亏虚，正气不足，要想办法提高正气，别太当真恐惧的对象，你所恐惧的只是恐惧本身，都是假的，有时间养好身体，多做正事！

恐惧感确实是肾气不足引起的。我有段时间熬夜特别严重，伤了肾气，导致莫名产生恐惧感，非常难受，也在坚持修心对治，但恐惧感还是反复。后来调整状态后，把肾气养足，那股恐惧感就自然消失了。恐惧除了部分的心理因素，也和身体亏虚有关。

我个人的恐惧症感觉是头脑缺精血濡养，而且消化吸收很差，刚试了试搅赤龙和吞口水，华池水感觉很不错，感觉脑部神经都发胀后很放松，气机也通畅了，没那么紧张了，有本书说，如果心理紧张，那身体一定很紧张，如果身体是放松的，那心理也一定放松，所以大家要学会放松身体，无论是观呼吸，还是扫描放松法，还是冲澡，都可以，只要身体放松了，心理也会放松，保证好睡眠是恢复的基础，记得睡前做固肾功哦，加油！晚安！

我觉得最好身心同调，我自己就是社恐，感觉最重要的还是戒色，其次调整自己的心境，我看过一本《被讨厌的勇气》，这本书我个人感觉对社恐的恢复有很大的作用

最近领悟到对治恐惧症要让自己有正事做，不要困在恐惧情绪里，可以干工作，或者搭积木，打扫卫生，擦鞋等让自己有掌控感，我刚发现观呼吸很不错，没事可以练练宝瓶气，就是深吸一口气，然后憋气5秒以上，然后花5秒吐出来，嫌麻烦可以先从憋气开始，恐惧情绪主要由杏仁核主管，还受交感神经 副交感神经影响，呼吸可以调节放松副交感神经，身体放松了，就不那么紧张了

南怀瑾先生说过二十一世纪人类最大的威胁是精神病，也就是心理疾病。这其中最主要的原因就是信息科技的快速发展，尤其是手机和电脑的发展。就打个比方吧，现代人看病都偏向于西医，是因为网络媒体把人们的集体意识带偏了，结果病越治越多，还治不好，不可避免的导致焦虑和恐惧。而真正能治病的中医一直被打压，导致很多人都不认同中医。

平常多忏悔自己的过错，发自真心的那种，想想自己对得起家人吗？平常多做正事，有欲望就去人多的地方，尽自己的力帮助别人，孝敬父母，恢复需要时间，这都是还自己透支的债，非一朝一夕之功，真的发心认识到自己的错误，自己连累家人，自己内在的怨恨恼怒烦，各种心理扭曲，独来独往，被自己负能量缠绕，想办法改变，加油！可以试试擦皮鞋，当擦的蹭亮时，一种成就感油然而生，或者打扫卫生，从力所能及的做起。

就是肾精不足造成胆小。

通过学习领悟到，自己之所以恐惧症，就是见不得人的事干多了，违背良心的念头起多了，心灵扭曲，自己不自觉的胡思乱想而不知，因为这种状态已经很久了，自己自以为正常，拿自己举例子，自己对声音敏感害怕，可不是对所有听到的声音都恐惧，后来发现自己恐惧时主要是起了龌蹉的念头，这时候刚好有个声音就觉得特害怕，后来越演越烈没想啥时有动静也心惊肉跳，现在反思主要是这种亏心念头起多了，害怕别人认识到自己的龌蹉，自己内心戏太多，独来独往，被自己的负能量缠绕而不知，要尽力逐步对治，我反思，自己的恐惧主要是不自觉的把外界一些特定声音视为威胁，细思维这是有个过程的，先听到声音，然后恐惧，虽然这个过程很快，但有个先后顺序，听到很正常，正常人都能听到，但人家不恐惧，不当一回事，我问题就出在第二步恐惧，之所以这样，就是自己做人太颠倒，正气不足，要反思忏悔自己种种过错，起的邪念 恶念 淫念，对父母的不孝，嘴上没说，心里的怨恨，这种种都要忏悔，把真心找回来，多发感恩孝顺的高频正能量念头，不发低频痛苦的恶念，修正自己的念头

大家有其它类型的恐惧症也可以以此类推，比如恐人，别人也能看到人为啥就不恐惧，忏悔自己的种种意恶，修正心念，不要觉得自己啥都好，无过可改问题最大，别老看别人问题，那是自己病气重，加油，相信我们都会好起来的！

通过吧友们的探讨，和分享的一些文章，感受到一点心得分享给大家，拿我举例子，总是恐惧声响，尤其是睡眠时，做梦有响动也会被吓醒，除了多年恶习肾精不足以外，还有心理上的因素，我研究发现我并不是在所有地方都这样，比如在公共场合，在外面逛街，坐车时，有时候响动比在家里还大的多，虽然有时也会被吓一跳，但多数情况没事，不受影响，那就可以确定在外界环境基本不受影响，进一步分析为什么在家里会受影响呢，进一步发现，不是所有情况都担惊受怕，只有拉椅子或者明显的摔打时会特别害怕，不自觉的，再观察下去，自己拉椅子虽然有时也会被吓一跳，但情况很少，多数是别人，比如邻居突然拉椅子家具什么的时候，再观察，发现也不是所有时候都会这样，有时候我在专心干事的时候，也不会恐惧害怕，有时听到了，也不当一回事，因为心不在那里，恐惧的情况多是感到意外，正无所事事，或者想东想西时最容易被吓一跳，持续观察下去，这些情况有什么区别呢，发现，恐惧也是分步骤的，首先听到动静，然后感到害怕，仔细观察下去发现，不害怕和害怕之间有什么不同的呢？就是解读不同，不害怕时听到动静解读为无关紧要的噪音 背景音，害怕是听到动静后潜意识解读为威胁，知道这点，我们就可以改变自己能改变的，比如解读，再听到动静就不解读，或者解读为噪音，并不是威胁，这需要一定训练量，但完全可以做到的

之所以恐惧，除了身体虚，还有就是错误的大脑电信号解读，什么是电信号呢？比如说，你能听到，先是耳朵接受到了电信号，反馈到脑子里，然后解读出来，你才能分别是说话的声音还是车发动的声音，还是狗叫的声音，都需要这几个步骤，虽然很快，几乎是瞬间同步完成，但是有这个过程的，社恐的人群也同理，先是看到别人，然后视觉神经把电信号传到大脑，大脑解读为是什么人，是父母 熟人还是陌生人，从而产生不同的反应，社恐的人 潜意识不自觉解读为威胁，这都是触动了杏仁核，这是个主管战斗还是逃跑的地方，像咱们普遍身体亏虚，杏仁核就会倾向于逃跑，会让你产生害怕，而不是战斗的勇气

所以，要想恢复，戒养把身体养好是一部分，另外就是修正自己的解读，拿我来说，那就是那些动静都是很正常的噪音，别人只是在忙自己的事，并不是威胁，开始会有些困难，慢慢就会越来越好，这个练习断念口诀有相似之处