楼主您好：
●关于频遗
遗jing一月1次最佳，2次成功，3次正常，6～8次或者连续几天属于不正常。因此我们要以减少遗精次数为目标，遗精越少损耗越小，恢复越快。症状持续严重时去正规大医院、以中药调理为主，症状缓解时以养生功法和运动为主。每天白天坚持运动、睡前做南怀瑾鸟飞式36次、采用吉祥卧入睡。倘若当天内状态不好或者预感到有可能遗精，睡前再补充做做固肾功。这样可以多重防护，有效改善遗精。
●关于夜间锻炼
早睡早起有助于健康，夜间锻炼尽量别在睡前，同时选择天气暖和一点的时候进行，以免损失阳气或者着凉
加油，有需要您就吩咐我哈

回答问题

建议看下飞翔大哥的戒为良药，里面有关于防遗精的在第三季

刚开始我遗精也很厉害，频率很高，但现在一个月一次甚至没有。
遗精怎么办?遗精对身体有一定的伤害，所以戒色后要学会控遗。平时应注意杜绝容易导致遗精的因素，不要喝酒，不要意淫，不要看色情的内容，少吃肉，不要吃五辛。不要裸睡，避免熬夜久坐、劳累过度，心情不要抑郁，调整好心态等。遗精中医辨证分型为心肾不交型、肾气不固型、肾阴亏虚型、肝火偏旺型、湿热下注型。如果频遗很严重，建议去看中医调理，注意避免导致遗精的各类因素。比如喝酒、意淫、劳累过度、心情抑郁、食肉、熬夜久坐、睡眠的姿势、内裤太紧、被子盖太厚等等因素。关于控遗可以看《戒为良药》第137季：控遗之道终极篇。

你这遗精非常好的了

尽量避免遗精，做好养生。坚持学习戒色文章和传统文化，持续提高觉悟，保持警惕，观心断念，及时断除自己的恶念，邪念和妄念。多忏悔多反省自己的过错并努力去改正，永不再犯。努力修善修德，劝人戒色孝顺父母，加油！祝愿师兄能早点好起来！

其实这个频率如果能保持住的话 也可以很快恢复的 如果还想再久一些 那就睡前固肾功 睡觉采用吉祥卧姿势 可以百度下

谢谢 我会坚持的 一起加油 这辈子不可能再撸一次