这是一项关于和呼吸本能对抗也是重新审视自己的运动，关键在于学会如何放松。
AIDA国际自由潜水协会，成立三十年，超过十万名自由潜水员遍布全球
学习内容：
1.潜水基础生理学：当我们在闭气时身体会产生哪些变化
2.自由潜水员呼吸技巧：自由潜水员闭气更加长久的方法（自由潜水员平均闭气时间三分钟以上）
3.压力平衡：当我们潜入水下，身体是如何适应强大的水压
4.潜水安全制度：下潜不是目的，而是让我们回到水面成为更好的自己
5.自由潜水装备：选择合适舒适的装备才能发挥身体的潜能
6.自由潜水项目：静态、动态、泳池项目、陆地训练、开放水域
7.自由潜历史：面镜、脚蹼、湿衣的发明使用不过几十年时间，静态闭气记录12分钟，一口气下潜的深度超过了两百米