面对分手，每个人都有自己的选择。
不过作为情感咨询师，还是想真诚的劝诫一句，生活一直都是这样，他会让你在一次次的失败中总结经验，直到你能做出更合适的选择。
所谓下一个更乖，敷衍等等都是治标不治本。
每一个人都是独一无二的玫瑰，哪怕花园里有一万多朵，前任也是你生命长河里无可替代的。
如果你下定决心去挽回，行动前一定要学会制定一份属于自己的《复盘报告》。今天的知识点比较多，有心的小伙伴可以跟随我动笔记下来。
整个复盘报告分为两大板块：
第一板块：学会分解过去，面对本质问题。
我的很多学员在复盘的过程中，出现最多的问题就是抓住表象而非本质。至于本质是什么，经验上来说，一般会有这样四大情况你过去没有在意的。
第一点，放任情绪才是你们冲突的根源。
无论是对感情患得患失，还是体现出超强的控制欲。在你看来可能合理的情绪化反应，对于前任来说他是扮演者承伤者的角色。
导致的结果是彼此在一段关系的维系上，花费处理矛盾的成本远大于享受爱情。
那么时间太久，每当一轮新的情绪问题涌现，倦怠感也像潮水一样侵袭而来，相爱相杀也终有一天会耗尽彼此最后的温柔。
第二点，遇人不淑，识人不慧。
热恋期，带着滤镜容易忽视伴侣品性上的缺陷，幻想对方是完美的，义无反顾投入进去。
代价是当这种滤镜退却，理性占据上风，权衡利弊下对感情产生失望。
这里多说一句，过高的期待也容易导致后期的不满与失望。
同时，还有一种可能是对方真的不行，我们却被初遇感觉好蒙蔽了双眼，单方面找问题找不到解法。
第三点、面对矛盾，有解决无善后。
分手多半是源自于历史遗留问题。一方面，面对当下无法解决的，双方或者其中一方可会不约而同的选择得过且过，觉得时间可以冲淡一切。
而事实是那些累积的不甘心、不服气会像滚雪球一样越滚越大，直到有一天变成雪崩。
或者面对客观存在的问题，比如，小到异性好友、大到父母反对、异地问题等等。
一方总是把压力给到对方，自己扮演指挥家的角色，时间太久沟通和协调不同步，你们同为感情的守护者，却只有一个人在抗衡，并且得不到任何正向反馈，关系自然也就走向决裂。
第四点，伴侣的需求被长期忽视或未被满足。
恋爱中，无论是谁都会想任性一把。无论是不拘无束的前男友，还是形影不离的前女友，核心都渴望在关系中有支配时间空间的主导权，然而经营一段长期的关系，不得不顾忌到另一个人的喜恶。
不在意的后果，也就是被长期敷衍了事的一方会逐渐压抑从而出现失望，以至于再也不愿意表达，甚至表露出明显的拒绝。延伸一下来说，也是彼此在个人利益上产生了冲突。
也就是，当双方在捍卫各自主权的同时，忘记你们之间还有情分和关系。所谓的感情“不值得”，本质上是不再愿意花费较“大”的代价去维护。
现在再回望一下你们的矛盾的侧重，应该就更加清晰了。了解本质问题也能很好的调整你挽回的方向以及状态，更重要的是能在挽回中获得自我成长。
第二大板块，应对挽回中的常见动作，需要做如下准备。
第一、断联-复联是挽回中最常见的行动。不过大多数学员的表现是非常盲目的。无论你接下来是选择断联还是复联。都需要罗列如下2个问题。
1、对方目前是否单身，过去对冲突的处理风格是怎样的。这部分除了了解个人情况，也是在揣摩前任的心态变化。虽然分手了还是可以参照前任过去的行为表现，做到心中有数。
举个例子，过去爱翻旧账的，可能是嘴硬心软的类型。过去习惯冷处理的，可能是自尊心强的。你需要去回忆琢磨，最好是写在纸上，断不能凭一己之见随意相处。
2、曾经对你的态度，是热烈放肆，是平淡长情，还是忽冷忽热。这也是在看一个人对你的用心程度，这里提一下，要从行动出发。
写下以上问题的答案，可以有助于在挽回中置入心锚，顺应人性的特点。
举个例子，嘴硬心软的类型，通常会容易产生亏欠的感觉，他能记得你过去的不好，更怕欠你人情。
那么在挽回中的往来，可以时常假借需要他帮助的名义，送上复合心意的答谢，时不时的表达“我知道你是个嘴硬心软的人，过去谢谢你。”
时间的作用下前任会逐渐改观，并且会真的将心软的一部分表露的更明显。
第二、挽回前任要明确行动的尊重感。
可能有粉丝朋友觉得心理明白就可以了。然而现实情况是，绝大多数人是没有办法在突发情况下做出理性的判断还是会用纠缠的方式求得前任的垂怜。
结果就不用再强调了。所以想要让前任感受到不逼迫的尊重感，包容感和支持感，最核心的要点是你必须先做到精神独立。避免复合过程中，心态失衡打破稳定。
这里我也给几个建议，选择几样自己一直想践行却拖延的兴趣爱好，持续且有计划的尝试。
或者列出好友列表，规定每周或者每月必须要和朋友们进行一到两次的接触，电联、逛街、打游戏 形式不限，你需要以一个独立的社会人存在，
平衡好分配给前任的时间，更容易稳定心境。另外可以设置手机的屏保，对方的名称备注改成独立、尊重，稳定这样的字眼时刻去提醒自己对前任，应该持有的态度。
如果你听到此刻，我也要给你种下一个心锚，无论你在挽回中遇到什么情况，都必须学会一定程度的伪装，假意做到放下，放宽与前任的距离，更容易进退有度。
总结一下这期讲的内容，复盘分手，是分解过去，面对本质问题，并且对于挽回动作提前做好准备。
提示一下，复盘过程需要尽量提出愧疚心理，不要想着哪里做错了，哪里对不起，感情没有绝对的对与错，你需要去认识并且适应他。
挽回的意义不仅是与旧爱复合，也是要促进自我的成长。
复盘的过程捋顺关系，意识问题，接纳不足，针对改变，落实实处，这本就是一种思想和成熟度上飞跃式的成长。
不过作为情感咨询师，还是想真诚的劝诫一句，生活一直都是这样，他会让你在一次次的失败中总结经验，直到你能做出更合适的选择。
所谓下一个更乖，敷衍等等都是治标不治本。
每一个人都是独一无二的玫瑰，哪怕花园里有一万多朵，前任也是你生命长河里无可替代的。
如果你下定决心去挽回，行动前一定要学会制定一份属于自己的《复盘报告》。今天的知识点比较多，有心的小伙伴可以跟随我动笔记下来。
整个复盘报告分为两大板块：
第一板块：学会分解过去，面对本质问题。
我的很多学员在复盘的过程中，出现最多的问题就是抓住表象而非本质。至于本质是什么，经验上来说，一般会有这样四大情况你过去没有在意的。
第一点，放任情绪才是你们冲突的根源。
无论是对感情患得患失，还是体现出超强的控制欲。在你看来可能合理的情绪化反应，对于前任来说他是扮演者承伤者的角色。
导致的结果是彼此在一段关系的维系上，花费处理矛盾的成本远大于享受爱情。
那么时间太久，每当一轮新的情绪问题涌现，倦怠感也像潮水一样侵袭而来，相爱相杀也终有一天会耗尽彼此最后的温柔。
第二点，遇人不淑，识人不慧。
热恋期，带着滤镜容易忽视伴侣品性上的缺陷，幻想对方是完美的，义无反顾投入进去。
代价是当这种滤镜退却，理性占据上风，权衡利弊下对感情产生失望。
这里多说一句，过高的期待也容易导致后期的不满与失望。
同时，还有一种可能是对方真的不行，我们却被初遇感觉好蒙蔽了双眼，单方面找问题找不到解法。
第三点、面对矛盾，有解决无善后。
分手多半是源自于历史遗留问题。一方面，面对当下无法解决的，双方或者其中一方可会不约而同的选择得过且过，觉得时间可以冲淡一切。
而事实是那些累积的不甘心、不服气会像滚雪球一样越滚越大，直到有一天变成雪崩。
或者面对客观存在的问题，比如，小到异性好友、大到父母反对、异地问题等等。
一方总是把压力给到对方，自己扮演指挥家的角色，时间太久沟通和协调不同步，你们同为感情的守护者，却只有一个人在抗衡，并且得不到任何正向反馈，关系自然也就走向决裂。
第四点，伴侣的需求被长期忽视或未被满足。
恋爱中，无论是谁都会想任性一把。无论是不拘无束的前男友，还是形影不离的前女友，核心都渴望在关系中有支配时间空间的主导权，然而经营一段长期的关系，不得不顾忌到另一个人的喜恶。
不在意的后果，也就是被长期敷衍了事的一方会逐渐压抑从而出现失望，以至于再也不愿意表达，甚至表露出明显的拒绝。延伸一下来说，也是彼此在个人利益上产生了冲突。
也就是，当双方在捍卫各自主权的同时，忘记你们之间还有情分和关系。所谓的感情“不值得”，本质上是不再愿意花费较“大”的代价去维护。
现在再回望一下你们的矛盾的侧重，应该就更加清晰了。了解本质问题也能很好的调整你挽回的方向以及状态，更重要的是能在挽回中获得自我成长。
第二大板块，应对挽回中的常见动作，需要做如下准备。
第一、断联-复联是挽回中最常见的行动。不过大多数学员的表现是非常盲目的。无论你接下来是选择断联还是复联。都需要罗列如下2个问题。
1、对方目前是否单身，过去对冲突的处理风格是怎样的。这部分除了了解个人情况，也是在揣摩前任的心态变化。虽然分手了还是可以参照前任过去的行为表现，做到心中有数。
举个例子，过去爱翻旧账的，可能是嘴硬心软的类型。过去习惯冷处理的，可能是自尊心强的。你需要去回忆琢磨，最好是写在纸上，断不能凭一己之见随意相处。
2、曾经对你的态度，是热烈放肆，是平淡长情，还是忽冷忽热。这也是在看一个人对你的用心程度，这里提一下，要从行动出发。
写下以上问题的答案，可以有助于在挽回中置入心锚，顺应人性的特点。
举个例子，嘴硬心软的类型，通常会容易产生亏欠的感觉，他能记得你过去的不好，更怕欠你人情。
那么在挽回中的往来，可以时常假借需要他帮助的名义，送上复合心意的答谢，时不时的表达“我知道你是个嘴硬心软的人，过去谢谢你。”
时间的作用下前任会逐渐改观，并且会真的将心软的一部分表露的更明显。
第二、挽回前任要明确行动的尊重感。
可能有粉丝朋友觉得心理明白就可以了。然而现实情况是，绝大多数人是没有办法在突发情况下做出理性的判断还是会用纠缠的方式求得前任的垂怜。
结果就不用再强调了。所以想要让前任感受到不逼迫的尊重感，包容感和支持感，最核心的要点是你必须先做到精神独立。避免复合过程中，心态失衡打破稳定。
这里我也给几个建议，选择几样自己一直想践行却拖延的兴趣爱好，持续且有计划的尝试。
或者列出好友列表，规定每周或者每月必须要和朋友们进行一到两次的接触，电联、逛街、打游戏 形式不限，你需要以一个独立的社会人存在，
平衡好分配给前任的时间，更容易稳定心境。另外可以设置手机的屏保，对方的名称备注改成独立、尊重，稳定这样的字眼时刻去提醒自己对前任，应该持有的态度。
如果你听到此刻，我也要给你种下一个心锚，无论你在挽回中遇到什么情况，都必须学会一定程度的伪装，假意做到放下，放宽与前任的距离，更容易进退有度。
总结一下这期讲的内容，复盘分手，是分解过去，面对本质问题，并且对于挽回动作提前做好准备。
提示一下，复盘过程需要尽量提出愧疚心理，不要想着哪里做错了，哪里对不起，感情没有绝对的对与错，你需要去认识并且适应他。
挽回的意义不仅是与旧爱复合，也是要促进自我的成长。
复盘的过程捋顺关系，意识问题，接纳不足，针对改变，落实实处，这本就是一种思想和成熟度上飞跃式的成长。
