随着社会的进步跟发展，人们的生活水平以及生活质量都得到了一定的提高，现如今的人们只要兜里面有一点钱的话，就可以直接去市面上买到自己想要的东西，不管是一些吃的、喝的、用的、玩的、穿的等等都是可以直接去市面上买的到的。
相信大家也都知道，每年到了冬季的时候，天气越来越冷了，这温差也比较大，在这个时候，很多朋友们的免疫力就会急速的下降，而且，食欲也会慢慢的降低，因为天气较冷，很多朋友们是不愿意做一些复杂的餐饭的，都想着随便吃上一些，能够饱腹就已经非常的满足了。
那么在这个时候，尤其是一些中老年朋友们，更要注意饮食上面的平衡，不要觉得随便的吃上一些就可以了，因为中老年朋友们到了一定岁数之后，我们的细胞就会出现大量老化的情况，而且，营养也得不到一定的稳定所以，在日常生活中，中老年朋友们一定要记得。多吃一些有营养价值的食材，像一些肉制品，像一些含钙量和含蛋白质较高的食物，中老年朋友们就可以多吃一些。
当然了，这些食材并不是我们一定要去吃鸡鸭鱼肉，而是应该多吃我们今天跟大家分享的这三种食物，这三种食物，可以说是所有食物里边儿含钙量和含蛋白质最高的食物，也是大家比较常见的几种食物，一起来看一看这几种食物究竟指的是什么。当然，不管是中老年朋友们还是小孩儿，都是可以适当的吃上一些的，如果大家不知道这三种食物指的是什么的话，赶紧跟着小编一起来看一看。
第一种食物，指的就是螃蟹。
说到螃蟹的话，有一些朋友们可能会说到螃蟹是一种寒性的食材，不宜多吃，确实如此，但是，偶尔适当的吃上一些螃蟹的话，能够给我们的身体补充更多的钙元素和一些优质蛋白质，因为螃蟹，它本身就富含大量的钙元素，是所有海鲜食材里边儿最高的一种，而且，多适适当的吃上一些螃蟹的话，能够使得我们的体内快速的摄入更多的钙质，对身体也是大有益处的，所以，比较适合做老年朋友们来吃，在日常生活中，这种螃蟹，可以直接用来蒸着吃，或者是用来夹它吃，以及用来做肉蟹煲等等，都是非常不错的。喜欢的朋友们可以适当的去准备一些，放在家里边儿去吃。
第二种食物指的就是鲫鱼。
说到鲫鱼的话，大家也是比较熟悉的，在丹上这个季节，鲫鱼应该是最受欢迎的一种鱼，肉制品，很多朋友们可能都不知道这个鲫鱼它其实是含钙量最多的一种，这种钙元素，能够使得我们更快的被身体所吸收，而且还能够帮助我们提高食欲，滋补身体，尤其是将其直接制作成鲫鱼汤的话，营养价值会更高一些，也更容易吸收，比较适合中老年朋友们来吃。同时市面上的鲫鱼，价格也比较便宜，大家也是能够直接买的到。
第三种食物指的就是牛肉。
说到牛肉的话，在当下这个季节应该也是比较受欢迎的一种肉制品。大家在说到牛肉的时候，最先想到的并不是它的营养价值，而是它的价格。大多的朋友们都知道，一斤的牛肉大约就需要花上最少40块钱左右才能够买到，但是，牛肉它贵有贵的道理，因为它的营养价值确实比较高，它不仅富含大量的优质蛋白质，同时氨基酸的含量也非常的丰富，而且还富含大量的钙元素，钾元素和铁元素，所以，对于我们补气血，提高免疫力，增强食欲，滋补身体都有很好的帮助。
同时牛肉，它不管是直接用来炖着吃，还是用来煮火锅，或者是用来炒着吃，以及用来做牛肉丸子等等，都是非常鲜嫩可口，好食用解馋的，对身体也有很好的滋补效果，吃上一些牛肉的话也能够起到。吃上一些牛肉的话，对我们保暖也有一定的好处，所以，在冬季的时候，大家不妨在家里边儿多准备一些牛肉，放在家里边儿去吃，对身体也是非常有好处。