我是早上面朝东练9遍金刚功，晚上面朝西练长寿功15分钟(随心所欲，不在乎几遍)。
1.血压稳定了，原来血压一直有波动，时高时低，现在血压基本能稳定在130/85以内。
2.变瘦了，之前我是82kg，现在是72kg。
3.胃病有改善，之前经常大便不成型，且偶尔有胃灼烧感，晚上感觉胸口闷。现在基本没有这些症状了，不过天凉了有时候还是会大便稀，不过早上的第一次大便都是不干不稀很好。
4.不容易感冒了，之前到秋天肯定会感冒，现在到了冬天也没有感冒过。
5.血脂正常了，以前血脂最高到了3.7，现在基本都在1.7以下，没吃药。
亲身体会感觉金刚功+长寿功确实是有排病强身的功效，而且排病反应确实也有。