营养代餐通用食谱
1.什么是营养代餐，营养代餐=代替主食
2.减肥过程中，控制主食的摄入非常重要，由于让客户自主去配餐不是并不能成为首选，所以营养代餐的产生，会让减肥更轻松、更简单、营养搭配更为均衡。
3.为什么要代替主食，因为减肥过程中，控制主食的摄入直接影响着减重的结果。根据国际减肥标准：增加新陈代谢、减少摄入量、均衡营养搭配 为三大准则。营养代餐满足现代人追求健康减肥的要求。
4.营养代餐能够快速、便捷的为人体提供大量的各种营养物质，且具有低热量、低脂、高纤维、健肠胃、全营养的特点。
5.营养代餐不会对身体造成伤害，比你日常的一顿饮食还要有营养，营养更均衡，只是大部分的国人还没有接受这样方式，全营养断食已经应用在很多领域和场景中，如：医院的术后、野营、航天员、军营之中。
第1-3天
用餐时间餐配备注
8：00——9：00早餐前饮用200ml温水
早餐（餐单）/ 营养代餐二选一 早上饮用温水可肠道促进新陈代谢
11：30——12：00营养代餐（产品名）+（青菜/鱼肉/鸡肉/牛肉四选一）
中餐半小时后饮用200ml温水
17：30——18：00营养代餐（产品名）+（青菜/鱼肉/鸡肉/牛肉四选一）
晚餐半小时后饮用200ml温水
特别提醒
19：00-21：00 可进行适量的有氧运动（30分钟—60分钟）
22：00 后不再摄入食物与水，如口渴可饮用小口饮用
第4-7天
用餐时间餐配备注
8：00——9：00早餐前饮用200ml温水
早餐（餐单）/ 营养代餐二选一 早上饮用温水可肠道促进新陈代谢
11：30——12：00营养代餐（产品名）+（青菜/鱼肉/鸡肉/牛肉四选一）
中餐半小时后饮用200ml温水
15：00——15：30 水果（餐单）加餐
17：30——18：00营养代餐（产品名）+（青菜/鱼肉/鸡肉/牛肉四选一）
晚餐半小时后饮用200ml温水
19：00——21：00 水果（餐单）加餐
特别提醒
19：00-21：00 可进行适量的有氧运动（30分钟—60分钟）
22：00 后不再摄入食物与水，如口渴可饮用小口饮用
1.什么是营养代餐，营养代餐=代替主食
2.减肥过程中，控制主食的摄入非常重要，由于让客户自主去配餐不是并不能成为首选，所以营养代餐的产生，会让减肥更轻松、更简单、营养搭配更为均衡。
3.为什么要代替主食，因为减肥过程中，控制主食的摄入直接影响着减重的结果。根据国际减肥标准：增加新陈代谢、减少摄入量、均衡营养搭配 为三大准则。营养代餐满足现代人追求健康减肥的要求。
4.营养代餐能够快速、便捷的为人体提供大量的各种营养物质，且具有低热量、低脂、高纤维、健肠胃、全营养的特点。
5.营养代餐不会对身体造成伤害，比你日常的一顿饮食还要有营养，营养更均衡，只是大部分的国人还没有接受这样方式，全营养断食已经应用在很多领域和场景中，如：医院的术后、野营、航天员、军营之中。
第1-3天
用餐时间餐配备注
8：00——9：00早餐前饮用200ml温水
早餐（餐单）/ 营养代餐二选一 早上饮用温水可肠道促进新陈代谢
11：30——12：00营养代餐（产品名）+（青菜/鱼肉/鸡肉/牛肉四选一）
中餐半小时后饮用200ml温水
17：30——18：00营养代餐（产品名）+（青菜/鱼肉/鸡肉/牛肉四选一）
晚餐半小时后饮用200ml温水
特别提醒
19：00-21：00 可进行适量的有氧运动（30分钟—60分钟）
22：00 后不再摄入食物与水，如口渴可饮用小口饮用
第4-7天
用餐时间餐配备注
8：00——9：00早餐前饮用200ml温水
早餐（餐单）/ 营养代餐二选一 早上饮用温水可肠道促进新陈代谢
11：30——12：00营养代餐（产品名）+（青菜/鱼肉/鸡肉/牛肉四选一）
中餐半小时后饮用200ml温水
15：00——15：30 水果（餐单）加餐
17：30——18：00营养代餐（产品名）+（青菜/鱼肉/鸡肉/牛肉四选一）
晚餐半小时后饮用200ml温水
19：00——21：00 水果（餐单）加餐
特别提醒
19：00-21：00 可进行适量的有氧运动（30分钟—60分钟）
22：00 后不再摄入食物与水，如口渴可饮用小口饮用
