太胖了怎么瘦下来?喝什么减肥茶能快速减肥?
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想要减肥千万不要熬夜，不要吃夜宵，你可以去看看【伍，雨，玥，的，过，往】这篇文里面的方法，可能会帮助到你，我就是按照里面的方法没有节食没有运动的瘦下来的
在减肥过程中是痛苦的，而且减肥也不是一天两天就能成功的，需要漫长的周期。这个时间可能是3个月，或者半年，甚至1-2年才能拥有一个较好的身材。
如何才能让自己健康地瘦下来？这几个方面坚持做到，3个月的时间就可以让你瘦下来。
第一个、饮食的控制
平时控制热量的摄入，戒掉高热量食物的进食，远离高热量食物，比如炸鸡，汉堡，薯条等油炸类的食物，各种红烧类的食物，高糖分的食物，尽量少吃或者是不吃，给自己的身体减轻负担，降低卡路里摄入，坚持2个月下来，你会发现你的身体轻松了不少，赘肉也减少了。
减脂饮食原则：七分蔬菜和三分主食和肉类为主，这样在最大程度上控制了热量的摄入，保证了膳食纤维和蛋白质，以及碳水的摄入。
减脂饮食计划：减肥期间，每天吃的菜式尽量不重样，才能够保证摄入的热量不会因为太单一导致身体的代谢能力下降，就比如菜式的选择，西红柿、西兰花、生菜、油麦菜等等，种类就很多了。
减脂饮食习惯：吃饭的时候不要吃太快，也不要让自己吃撑，6-8分的饱腹感就足够了，坚持细嚼慢咽可以减少肠胃的负担，有助于身体肠胃的消化和吸收。
第二个：生活习惯的改善
1、减少久坐的时间，特别是饭后。饭后不要让自己总是坐着，散步30分钟后再坐下来，有助于消化和吸收。
2、保证每晚早睡，每晚10点半前就入睡，保持早起的习惯，你会发现你的身体轻松多了，还可以帮助身体更快地瘦下来。
3、按时吃不节食不挑食。不要认为不吃早餐或者是晚餐就可以让自己瘦下来，这是不科学的。
第三个：居家运动
想要运动，又不想外出，那在家也可以瘦下来的，我有个朋友在家里做了2个月的开合跳训练+原地跑，体重降了15斤。所以，不要觉得在家瘦不下来，关键还是你要坚持。
1、千万不要节食
很多人女生，减肥的时候首先想到的就是通过节食来减肥，节食减肥虽然体重会减轻，但是一吃东西立马反弹，甚至比之前还胖。因为长时间不进食，基础代谢降低，你的身体以为你陷入了绝境，会自动调节到储存脂肪的状态。此时你喝口水，吃个香蕉，身体也会把热量转化为脂肪囤积起来。所以才会出现体重反弹的现象。
2、摄入碳水化合物
碳水化合物不仅能够提供能量，而且很多的B族维生素也是由这些粮谷类提供的，所以减脂期间要适当摄入碳水化合物。这样你才有更多的力气去进行锻炼，消耗脂肪。
3、多吃水果蔬菜
水果蔬菜的热量相对较低，而且含有身体所需的维生素和脂肪溶解酶，可以帮助我们消耗脂肪，特别是西红柿，黄瓜，西蓝花等一些减脂蔬菜。而且平时要多喝水，增加饱腹感。尽量不要吃高热量的食物，比如炸鸡，火锅等，但是记住水果不能当主食，那样会导致身体营养失衡。
4、要吃优质的油脂
减脂期间身体也要摄入一定的油脂，但是记住选择高质量的油脂。不要吃一些烧烤熏炸之类的食物，因为它们的油脂已经被破坏了。应该选择一些加工程度低且纯天然的油脂食物，比如牛油果等食物。
5、重视膳食纤维
摄入膳食纤维，既能增加饱腹感，而且还能促进肠道蠕动，利于我们身体的消化。所以平时进食的时候，可以适当增加膳食纤维，比如一些豆类，红薯，玉米，燕麦等等，做到多样化饮食。