找点事情做 家里运动 抖音直播看那些直播跳操 运动就不会想了

看书

做做其他事情，真不行做做家务，注意力分散开来

一定要让自己充实起来，看书，学习，做饭，有很多事可以做，一定要避免无聊，无聊的后果就是pj，一定要保持警惕，加油！

做做俯卧撑、做做家务啊、刷剧、都可以。

你就算破戒了也只能增加你的身体症状折磨负担，到时候让你更加痛苦不堪，要学会找到合适自己的事情消磨时间

保持警惕，切记不要老躺在床上，把断念做好，实在控制不住可以试试俯卧撑

既然戒，肯定需要有日课，每天坚持安排时间学习戒为良药，背诵口诀，啥的一天也不至于都闲着，加油。

还是要培养自己的两个实战意识，一个是对境实战，一个是断念实战，你两个实战做不好，你不可能戒掉的！可以多看看飞翔哥的“戒为良药”，里面详细介绍了两个实战怎么做，下载一个app，叫戒学书院，里面有很多书，都是免费的！

唉，5天太难熬了

我成功了，谢谢大家