从四月十七日进群，现巳有七个月，坚持每天早上对着东方练习一遍，現在最大的感受就是从愿来的爬三楼气喘虚虚，到现在走二三公里没问题，还有就是愿来一到冬天特别怕冷，到现在冬天来临，手掌心脚掌心自动发热，一定没感觉引冷，从原来每天晚十二多晚，到现在每天十点半晚，睡眠是杆杆的，特别是从原耒的头发花白，现在感觉白了的又全黑了，脸色从愿耒的皱纹多到现在看起来只有三十七八岁。太妙了，大河古法八段锦，我练功的心得是，1，练动环境必须优美，2，练功预备式必须全身放松，心神宁静，不起杂念，3.每一式的练习，要反复看大河老师的视频和各位师兄弟发的练功心得，必须做到每一式都能融汇贯通，这样练习起来才会得心应手，达到事半功信，4.练功期间应排除一切杂念，要时刻提醒自已事情在多，在复杂在练功锻练身体的这半个多小时里可能也办不了多少事，还不如静下心来锻炼好自已的身体，磨刀不误砍才功，这样你才能沉浸在练功的喜悦和舒服中，你才能找到练功中给你带来的快乐。5.练功要持之以恒，不能因天冷，下雨，出差，酒局而随意停止练大八，因为要有“日日练，夜夜功，一日不练百日松”的念头，6.最后反复品味练大八给身体带来的愉悦，这样你才能在工作和平常的生活岁中顺风顺水，正气满滿。