对精神进行锻炼
佛经中戒色的第一个有效办法就是体性双修。
也就是说，大家不但要对身体进行锻炼，还要有意识的进行精神训练。
很多人戒色，都是觉得通过跑跑步，打打球等运动转移自己的注意力，加强自己的自制力就行。
这还远远不够，“精神训练”也必不可少。
淫色之恶根在于神，如果我们不根除自己内心中不好的想法。
那么一定是在戒了又破，破了又戒中不断循环，难以达成有效的戒色。
而所谓精神训练，就是针对淫色导致的精神上“心神散逸”的问题，针对性地专门训练。
我们都知道，淫色者大多注意力难以集中，喜欢刺激，西医说法就是“神经衰弱”。
针对这一情况，我们可以选择一些风景秀丽的地方，或者于高处眺望远方，时间越长越好。
这种“凝神内敛”的方式最是养神。
训练久了，一方面能够净化我们的内心，从而对一些邪淫的事物感到反感；
一方面能够提升你的专注力，给人以欢喜安宁感的印象，去除你上猥琐的气质。